Hoe ik werk
Hoofd, Hart & Buik
Effectieve therapie beperkt zich niet tot praten. Het verbindt denken, voelen en lichaamsbewustzijn tot een aanpak die écht werkt.
Plan een kennismaking
De meeste therapievormen richten zich op één aspect van je ervaring: je gedachten, je emoties, óf je lichaam. Maar als je vastloopt, is zelden maar één ding het probleem. Je gedachten malen, je hart voelt zwaar, en je lichaam staat op scherp. Ze voeden elkaar.
Daarom werk ik vanuit drie ingangen — niet als losse methodes naast elkaar, maar als een samenhangende aanpak die inspeelt op wat jij op dit moment nodig hebt.
IHoofd
— helder denken
Via metacognitieve therapie en ACT leer je een andere relatie aan te gaan met je gedachten. Niet door ze te onderdrukken of te analyseren, maar door te zien dat het gedachten zijn — en dat jij niet je gedachten bent. Je ontwikkelt psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te zijn bij wat er is, zonder erin verstrikt te raken.
IIHart
— voelen met mildheid
Compassiegerichte therapie helpt je om de harde innerlijke criticus te verzachten. Veel mensen zijn keihard voor zichzelf zonder dat ze het doorhebben. Door mildheid te ontwikkelen — niet als zwakte, maar als kracht — ontstaat er ruimte om te voelen wat er werkelijk speelt. Zonder oordeel.
IIIBuik
— het zenuwstelsel kalmeren
Je lichaam houdt de score bij. Via lichaamswerk, mindfulness en ademwerk leren we je zenuwstelsel weer de rust te vinden. Want zolang je lichaam in een staat van alarm verkeert, kan je hoofd nog zo goed begrijpen wat er speelt — je komt niet tot rust.
"Het gaat er niet om wát er gebeurt, maar hoe je er tegenaan kijkt."
Een eerste stap
Ervaar het zelf.
Hoofd, hart en buik in balans — daar begint werkelijke verandering. Wil je weten hoe dat voor jou kan werken?
Warme groet,
Koen