Hulp bij

Slaapproblemen

Om drie uur 's nachts wakker liggen terwijl je hoofd maalt. Je kent het.

Overdag hou je het gaande. 's Nachts is er geen ontsnappen meer aan. Je hoofd blijft draaien — over wat er vandaag is gebeurd, wat er morgen moet, wat er vorig jaar misging. Je wilt slapen, je hebt slaap nodig, maar je lichaam weigert mee te werken. En hoe harder je het probeert, hoe verder de slaap wegglijdt.

Misschien val je wel in slaap, maar word je om drie uur wakker en lig je uren te piekeren. De volgende dag begin je uitgeput, en 's avonds ben je te moe om nog iets te voelen, maar te opgefokt om te rusten. Een vicieuze cirkel.

Slaap laat zich niet dwingen

Het probleem van slapeloosheid is dat de gebruikelijke oplossing — harder proberen — precies de verkeerde is. Slaap komt alleen als je zenuwstelsel het signaal krijgt dat het veilig is. Zolang je op scherp staat, zal je lichaam waakzaam blijven — het is zijn taak.

Dus de vraag is niet: hoe krijg ik mezelf sneller in slaap? De vraag is: hoe kom ik tot rust zodat slaap vanzelf kan komen?

"Ik ben al twee jaar bang voor de avond. Mijn man valt in vijf minuten in slaap, en dan lig ik daar. Drie uur 's nachts staart het plafond me aan. Ik heb alles geprobeerd: melatonine, slaapcursus, geen telefoon na negenen. Niks helpt langer dan een week. En het ergste — ik vertrouw mijn eigen lichaam niet meer."

De slaap-paradox

Hier komt het ongemakkelijke nieuws: je kunt slaap niet forceren. Sterker nog, hoe harder je je best doet om in slaap te vallen, hoe klaarwakkerder je wordt.

Slaap is niets dat je doet. Slaap is iets dat je toelaat — net als ademen, net als verteren. Het gebeurt vanzelf, zolang je er maar niet té veel mee bemoeit.

Wat je zoekt, ben je in zekere zin al. De rust die je 's nachts najaagt zit niet ergens buiten je, in het juiste kussen of het volgende slaapmiddel. Hij zit in je, onder al die spanning. Mijn werk is niet om je iets te geven wat je mist, maar om samen weg te halen wat de slaap in de weg zit.

Hoe ik je help

Geen gezweef, geen standaardlijstje met tien tips dat je allang van internet kent. We kijken naar jóuw nachten, jouw hoofd, jouw lijf. Ik gebruik een aantal vaste ingrediënten — en welke daarvan voor jou het meest opleveren, ontdekken we samen.

Eerst kijken wat er écht gebeurt

We beginnen met een slaapdagboek. Een week lang breng je in kaart hoe je slaapt, wanneer je wakker ligt, en wat eraan voorafging. Vaak zien we daarin patronen die je zelf nooit waren opgevallen.

Je ritme en je avond

Je lijf heeft een ingebouwde klok. Loopt die uit de pas, dan slaap je slecht. We kijken naar je bedtijden, je opsta-tijd, licht, beweging en hoe je je dag afbouwt. Geen ijzeren regels, wel een ritme dat bij jóu past.

Het malende hoofd

Je leert je piekergedachten te zien voor wat ze zijn: passanten, geen waarheden. Je hoeft ze niet weg te duwen — juist niet. Je leert ze laten komen en weer laten gaan, zodat ze hun grip op je verliezen.

Ademhaling en meditatie

Je ademhaling is een instrument dat je altijd bij je hebt, ook om drie uur 's nachts. Ik leer je eenvoudige technieken waarmee je je zenuwstelsel tot rust brengt.

Veel van mijn sessies houd ik direct aan de bosrand bij Hollandsche Rading. Bij goed weer gaan we wandelend aan de slag — wandelen opent de geest, en een lijf dat overdag beweegt, slaapt 's nachts beter.

Drie manieren om te beginnen

Je hoeft je niet meteen aan een heel traject vast te leggen. We beginnen altijd met een gratis kennismaking, en daarna kijken we samen wat bij jou past.

Flexibel

Eerst eens voelen

Voor wie wil ontdekken of het klikt, zonder zich ergens aan vast te leggen.

€120per sessie